2024-10-16
0 近幾年科技和社會(huì)的發(fā)展突飛猛進(jìn)，人們的工作、學(xué)習(xí)和生活方式發(fā)生了深刻變化，尤其是電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，使得我們的眼睛面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。關(guān)注眼睛健康作為保護(hù)視力最重要的層面，其意義愈發(fā)凸顯。
眼睛—一架照相機(jī)
眼睛，可以比喻成一架照相機(jī)。眼球的晶狀體相當(dāng)于照相機(jī)的鏡頭，眼球的虹膜相當(dāng)于照相機(jī)的光圈，眼球的視網(wǎng)膜相當(dāng)于照相機(jī)中的膠卷底片，眼球的脈絡(luò)膜相當(dāng)于照相機(jī)暗室的壁。
如何確定存在眼病風(fēng)險(xiǎn)
日常生活中的傷眼行為
①頻繁揉眼睛：手部的細(xì)菌和病毒，可能會(huì)通過(guò)接觸提高眼部感染的幾率。
②關(guān)燈玩電子產(chǎn)品：過(guò)亮的屏幕會(huì)使淚液分泌減少并改變其成分，進(jìn)而引發(fā)干眼癥。
③躺著玩手機(jī)：手機(jī)屏幕與眼睛的距離太近，容易導(dǎo)致視疲勞，增加干眼的可能性。
④鏡框歪了還戴：會(huì)影響視力矯正效果，長(zhǎng)時(shí)間佩戴可能會(huì)加重近視度數(shù)，甚至引起頭暈等不適癥狀。
⑤開(kāi)夜燈睡覺(jué)：會(huì)加速眼軸的增長(zhǎng)，引起近視或者讓近視程度加重。
⑥沒(méi)有戶外鍛煉：在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以顯著提升眼部多巴胺的含量，對(duì)預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展有很大幫助。
如何正確保護(hù)雙眼
①連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘：日常生活中無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，每隔30-40分鐘就應(yīng)該放松眼部。比起閉眼休息，遠(yuǎn)眺反而能更好的緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分放松、休息。
②保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)：注意休息，保證充足的睡眠。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，比如胡蘿卜、檸檬、藍(lán)莓等。堅(jiān)果類的食物也可以增強(qiáng)眼部的肌肉活動(dòng)，減輕眼疲勞的癥狀。
③適當(dāng)戶外活動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)是控制近視的很好的手段，比如球類的活動(dòng)乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷的放松與收縮，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部的新陳代謝，從而減輕眼部疲勞。
最后溫馨提醒每一位眼部疾病患者都應(yīng)該正確理解眼部相關(guān)知識(shí)，保護(hù)好我們的眼睛，千萬(wàn)不要等到發(fā)生嚴(yán)重的故障才驚醒，預(yù)防勝于治療。